Il numero di calorie bruciate durante ogni allenamento dipende in gran parte dal vostro peso attuale. Dipende anche da quanta forza si esercita e dalla durata del vostro allenamento. Se pesate 60 kg e pedalate con un ritmo tranquillo, si bruciano tra le 170 e 250 calorie all’ora. Se pesate 90 kg, si bruciano tra 270 e 370 calorie all’ora.
A 60 kg ad una intensità moderata, si dovrebbero bruciare circa 400-470 calorie, e ad alta intensità, si dovrebbero bruciare circa 700 calorie all’ora.
Un chilo di grasso equivale a 3.500 calorie, quindi è necessario bruciare un eccesso di 500 a 1.000 calorie al giorno per perdere 1-2 chili di grasso a settimana, ed è considerato un ritmo di calo sano e salutare.
Per perdere peso in qualsiasi parte del corpo, è necessario bruciare più calorie di quante se ne consumano.
